Gracias (Tamara)

Hoy quiero compartir con vosotros esta canción "Gracias" de Tamara. Seguro que cada uno de nosotros tenemos que agradecer a alguien su amistad, sus cuidados... Yo se lo dedico a toda mi familia, mis amigas y amigos que me cuidan y me valoran. Muchas gracias.

y muchas gracias a Clemente y a Marisa, que me han inspirado este rincón de música y que estoy segura me ayudarán en la selección de las canciones.

Ejercicios

Ejercicio 43


Ejercicio de cálculo:

3425  +  67324 =  --------------------     :  3 =  ------------------          X   7 =  --------

-------    - 4381 = --------------------  : 5 = ---------------------  x 46 =  1478440

FM

EJERCICIO 44

 LENGUAJE

 Hay palabras que en su interior encierran a otras. Por ejemplo, PROSAICA contiene el nombre de una flor. Debes encontrar una palabra dentro de las propuestas. En el primer grupo son números, y en el segundo, partes del cuerpo.

-       ejemplo  ENTRESIJO:………TRES…………………

-        DOCENTE……………………………

-        BIZCOCHO……………………………

-        LAPICERO……………………………..

-        HACIENDA…………………………….

-        DOSEL…………………………………

-        SOLOMILLO…………………………

-        PARDIEZ……………………………

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-         ALREDEDOR………………………….

-        TROPIEZO……………………………

-        CODORNIZ…………………………..

-        ROMANO……………………………

-        ASIENTO……………………………..

-        PIOJO……………………………….

-        TALONARIO…………………………

-    PALMATORIA………………………..

Fuente: Ejercicios y actividades de agilidad mental para personas mayores

10 trucos para entrenar y agilizar tu cerebro

EJERCICIO 42

10 trucos para entrenar y agilizar tu cerebro

Tu cerebro es increíblemente adaptable; entre más lo usas, más ágil y fuerte se hace, sin importar la edad que tengas.

Es más los estudios parecen apuntar que tu cerebro mantiene su capacidad para crear nuevas conexiones neuronales por toda tu vida.

Quizás hayas escuchado el término “neuro-plasticidad;” lo que significa es que tu cerebro es “plástico,” en otras palabras que su estructura puede cambiar al realizar ejercicios mentales como la meditación por ejemplo.

Con solo unos pequeños “retoques” a tu día a día estarás ayudando a tu cerebro a desarrollarse, lo estarás ejercitando y le estarás ayudando a despertar las zonas dormidas.

¿Cómo hacerlo? Con estos 10 trucos o consejos que te mostramos a continuación.

 Escoge alguno de los 10 y luego hazlos durante 7 días seguidos, le estarás ayudando a tu cerebro a mantenerse en forma y aunque no lo creas estás creando nuevas conexiones neuronales.

Incorporándolos a tu día a día vas a notar grandes cambios y sin apenas haber dedicado demasiado esfuerzo. Te invito a que los pruebes y nos cuentes cómo te ha ido.

1) Usa tu otra mano.

Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante.

Si eres zurdo, abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro, intenta usar las llaves con la mano izquierda.

Esa sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias.

Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.

2) Juegos mentales.

Los juegos mentales son una forma increíble de excitar y retar al cerebro.

Sudokus, crucigramas u otros juegos mentales son ideales para mejorar la agilidad cerebral y la memoria. Ah! Y resulta más beneficioso practicarlo 15 minutos cada día que hacerlo durante horas.

3) Alimentar al cerebro.

Tu cerebro necesita que comas grasas saludables.

Céntrate en las grasas de pescado como las de salmón salvaje, frutos secos como las nueces y aceites como el de linaza u oliva.

Ingiere esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas, y elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta.

4) Adquiere una nueva habilidad.

Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales.

Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente.

Por ejemplo, prueba a leer a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos… todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.

5) Ve por sitios diferentes.

En coche o a pie, busca nuevas rutas para llegar al mismo lugar sea cuál sea el lugar donde vayas.

Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones.

Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas favoritas para así cambiar la rutina.

6) Rompe rutinas.

Cuando más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla.

Para evitar eso prueba a cambiar el orden de tu rutina, o incorpora nuevos hábitos que hagan que cada día sea diferente al anterior.

7) Lee libros distintos.

Lee un libro que sea distinto a todo lo que sabes hasta ahora.

Por ejemplo, lee una novela que transcurra en el antiguo Egipto, aprende algo de economía o lee algún libro de no-ficción con el que además aprenderás muchísimas cosas nuevas.

8) Elige un nuevo pasatiempo.

Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero.

Por ejemplo, haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe.

9) Apréndete los números de teléfono

Todos tenemos agendas en las que anotar los números importantes, y nadie se esfuerza ya por aprenderlos y memorizarlos.

Hacerlo es una excelente manera de ejercitar tu cerebro.

10) Haz listas.

Las listas son maravillosas y, entre otras muchas cosas, ayudan a asociar unos datos con otros.

Prueba a hacer listas: de los lugares que has visitado, de los mejores regalos que recibiste, de las comidas más deliciosas que probaste e incluso del carro de la compra o los planes del día.

Trata de hacer una lista diaria y notarás sus beneficios.

Fuente: WWW.20minutos.es

Teatro y pintura

TEATRO

Recomiendo Entremeses

   los Entremeses -La cueva de Salamanca, El viejo celoso y El retablo de las maravillas-
El encanto popular y la fuerza de la palabra de Cervantes vuelven a cobrar vida en estas tres célebres historias cómicas, situadas en un ámbito rural.

Sala Juan de la Cruz
17 diciembre, 2014 – 15 febrero, 2015

Teatro de La Abadía, Centro de Creación de la Comunidad de Madrid
C/ Fernández de los Ríos, 42 · 28015 · Madrid · España +34 91 448 11 81


PINTURA

Recomendamos la exposición El Retrato en las Colecciones Reales. De Juan de Flandes a Antonio López.

Acerca de la exposición


Lugar
Salas de exposiciones temporales del Palacio Real de Madrid

Fechas y horarios

4 diciembre 2014 – 19 abril 2015Todos los días de 10:00 a 18:00 horasCierre de taquillas a las 17:00 horasConsulte los cierres del Palacio Real

Entrada

Tarifa única Palacio + Exposición:Básica: 11 €Reducida: 6 €

Servicio de información

Tel. 902 044 454

Noticias

¿qué ocurre en nuestro cerebro con la edad?

El envejecimiento debe ser entendido con unos criterios dinámicos. Se trata de un proceso continuado que se inicia en el mismo momento en que nacemos y que culmina con la muerte.

En el momento del nacimiento, disponemos de alrededor de 50 billones de neuronas, cada una de ellas establece alrededor de 100.000 conexiones con otras neuronas.

Durante los primeros años de vida el cerebro va modelando la arquitectura neuronal condicionada por la respuesta a la estimulación medioambiental. Se generan nuevas neuronas y conexiones entre ellas. Esta capacidad disminuye gradualmente después de la primera década de la vida. Aunque dicha plasticidad neuronal disminuye con la edad, aún a edades avanzadas, está preservada en algunas áreas del cerebro como el hipocampo. A esto se une

una serie de cambios a nivel del cerebro, tanto morfológicos como funcionales,

Cambios fisiológicos en el envejecimiento cerebral

CAMBIOS MORFOLÓGICOS

• Pérdida de peso del cerebro (10% entre los 20-90 años).

• Disminuye la cantidad de sangre que irriga el cerebro (25 % a los 70 años).

• Reducción del consumo de oxígeno y glucosa a un 10%.

• Disminuye el número de neuronas (25-45% a nivel de la corteza cerebral).

• Aumento del tamaño de los surcos interhemisféricos y de los ventrículos cerebrales.

• Fibrosis, calcificación y osificación de las meninges.

• “Encogimiento neuronal” (retracción de la neurona con pérdida de su capacidad

funcional).

• Fenómenos de neuroplasticidad (neoconexiones dendríticas).

• Cambios en la membrana citoplasmática de las neuronas.

• Modificaciones estructurales a nivel de las neuronas y sus conexiones: cuerpos

de Lewy, ovillos neurofibrilares, placas seniles... (hallazgos “patológicos”).

CAMBIOS FUNCIONALES

• Alteraciones en todos los sistemas de neurotransmisores: acetilcolinérgico,

dopaminérgico, serotoninérgico…

• Pérdida de la sensibilidad vibratoria, discriminatoria y táctil.

• Pérdidas en la capacidad de coordinación y de control muscular.

• Reducción en la cuantía y calidad del sueño y aumento de los despertares nocturnos.

• Pérdidas en la adaptabilidad al medio.

Estas alteraciones estarían englobadas dentro de los cambios

fisiológicos, “esperados” para determinada edad, no tienen significación patológica. y no van a interferir o limitar el desarrollo de las actividades de la vida diaria y la independencia de la persona.

Los ancianos presentan mayor dificultad para aprender nueva información y necesitan más tiempo para recordar las cosas. Además, la falta de atención que suele aparecer también dificulta la capacidad para recordar. Pero ello no quiere decir que sean incapaces de aprender y emprender, simplemente, es más costoso. De ahí la importancia en dicha población de mantenerse activo cognitiva y físicamente y de seguir potenciando su memoria y el resto de capacidades cognitivas.

(Información obtenida pdf "nuevas miradas del envejecimiento)