Pharrell Williams - Happy (Official Music Video)

Hoy Martes 27 de septiembre. ¡Venga vamos felices por la semana!

Letra de la canción Happy, de Pharrell Williams, en inglés (english lyrics)

It might seem crazy what I'm about to say
Sunshine she's here, you can take a break
I'm a hot air balloon that could go to space
With the air, like I don't care baby by the way

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

Here come bad news talking this and that
Well, give me all you got and don't hold back
Well, I should probably warn you 
I'll be just fine
No offense to you, don't waste your time
Here's why:

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

-Happy- bring me down, can't nothing 
-Happy- bring me down 
My level's too high -happy- to bring me down 
Can't nothing -happy- bring me down I said
-Happy- bring me down, can't nothing 
-Happy- bring me down 
My level's too high -happy- to bring me down 
Can't nothing -happy- bring me down I said

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

-Happy- bring me down, can't nothing 
-Happy- bring me down 
My level's too high -happy- to bring me down 
Can't nothing -happy- bring me down I said

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you want to do

Come on!

Ensalada de manzana con nuez

Ensalada de manzana verde con nuez

 

“Una manzana al día mantiene alejado al médico.” Comer manzanas pueden hacer que su memoria se agudice e incluso ayudará a ahorrar dinero en todas las citas del médico. Las manzanas son potenciadores de la memoria, contienen un componente saludable que se ha demostrado que retrasa aún más la pérdida de memoria, las manzanas también protegen al cerebro contra la enfermedad de Alzheimer. Puede que no ya quiera pelar las manzanas, porque con base en la investigación, el 80% de la quercetina, un antioxidante y también un refuerzo de la memoria se encuentra en la piel y el 20% en la carne de la manzana. Además, la piel contiene mucha fibra buena para la limpieza de los intestinos.

Las nueces son ricas en componentes destacados por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El consejo de comer nueces a diario es sencillo de transmitir y fácil de llevar a cabo como un hábito alimenticio saludable, barato y sin efectos secundarios, pero sí con grandes beneficios para la salud. Un consumo elevado de alimentos ricos en polifenoles propios de la cultura y la dieta mediterránea, como las nueces y el aceite de oliva virgen, se asocia con una mejor puntuación en pruebas de memoria y en la función cognitiva global en personas ancianas con factores de riesgo cardiovascular.

Prueba este platillo rico y saludable. No te tomará más de cinco minutos su preparación.

Por: @miryrunnner 12 de octubre de 2015

Ingredientes:

Taza y media de lechuga

1/2 manzana en rebanadas

6 nueces

Queso de cabra al gusto

Para el aderezo:

2 cucharadas de vinagre balsámico

1/2 cucharada de miel

1 cucharada de acite de oliva

Preparación:

Combina todos los ingredientes –excepto el vinagre, la miel y el aceite de oliva– en un contenedor de plástico grande. Sirve el vinagre balsámico, la miel y el aceite en un recipiente pequeño, revuelve y agrégalo a la ensalada.

http://www.womenshealthlatam.com/nutricion-y-controldepeso/15/10/12/ensalada-de-manzana-con-nuez/

Cálculo y test de cultura general

EJERCICIO DE CÁLCULO 140

Las siguientes pirámides se encuentran incompletas, para poder rellenar los huecos  vacíos con el número correcto sólo tienes que saber que la suma de dos números que están uno al lado del  otro da como resultado el número que se encuentra inmediatamente encima de ellos.

Ejemplo: si sumamos 3 +1 2 es igual a 15. Si después sumamos 2+1 = 3 y 11+1= 12




                           1 5
                   3              12
            2           1                11



Comenzamos¡¡¡¡

                                                14                                                                  45
                                           ----      9                                                        32     -----
                                     4     -----      -----                                           -----     -----     2






                                         27                                                                  174
                                  -----      13                                                      -------  -------
                           -------     6     -------                                       46      ---------     -------
                                                                                        -------      -------      20   ---------
                                                                                 ---------      12    -------    --------      15
                                                                             5         -------    --------      5         6        -------
                                                                   ------       ------        3      ------      ------      2        -------




EJERCICIO DE CULTURA GENERAL 141

  1  ¿ Cuáles son las partes de una flor?

1.   Pétalos,polen ,ovarios y corona.
2.   Pétalos, cáliz,sépalos y corona.
3.   Pétalo,sépalo,antera y tallo

2 ¿ Dónde está situada los Montes de Toledo?

1.   En el sistema central.
2.   En la submeseta sur.
3.   En la submeseta norte.

3 ¿Cuál es poliedro qué tiene cuatro caras?

1.   tetraedro
2.   cubo
3.   octaedro

4 ¿Cuál es la capital de Dinamarca?

A. ?  Copenhague

B. ?  Helsinki

C. ? Estocolmo

5 ¿Cuál es la ciudad más poblada del mundo?

A. Buenos Aires

B. Nueva York

C. Tokio

6.  Reptil cuya piel cambia de color

A. Cobra

B  Iguana

C Camaleón

7 Es la bebida alcohólica más importante de Japón, destilada del arroz.

A  Umeshu 

B Sake

C Awamori

8   Capital de Hungría

A  Miskoic 

B Budapest

C Gyor

9  Era el más joven de los Beatles

A  Paul McCartney

B George Harrison 

C John Lennon

10 Estrella que dijo: “Lo único que visto en la cama es una gota de Chanel No. 5”.

A Elizabeth Taylor

B Rita Hayworth

C Marilyn Monroe

           

     
                           

Ejercicio de memoria y de cálculo

EJERCICIO 138 VA DE MEMORIA

Hoy toca memorizar una lista de palabras. Tienes 30 segundos para hacerlo. posteriormente en el otro listado tienes que identificarlas.

Consejo: intenta montar una historia para memorizarlas mejor, no importa que no tenga sentido.

Comenzamos. Ya sabes 30 segundos. Ten preparado tu reloj.


urgente                        matemáticas              árbol                     día
color                            siguiente                   campana              también
nombre                        nube                           ángulo                   río
gris                              sendero                      oficina                  jefe
puerta                          cerca                          enemigo               minuto
diez                              pérdida                      fácil                      feliz


Tapa la lista anterior y reconoce ahora las palabras que has memorizado

río                             viejo                             botella                     libro
color                         temprano                      lampara                   también
gorra                         nombre                         fácil                         persiana
anillo                        cerca                             oficina                     caja
diez                          sendero                         tienda                       panel
minuto                      merienda                      matemáticas            lectura
enemigo                    árbol                            inglés                       jefe
día                            ángulo                          gris                           timbre
nombre                   sendero                          minuto                      urgente 
Puerta                      pantalón                        siguiente                   nube
pérdida                    joyero                            campana                   feliz


EJERCICIO 139. CÁLCULO

Cuenta de tres en tres desde el 21 hasta el 270.


34 + 21 + 36 +31+ 95 +1025 +12 +32=

0´32 + 0´3652 + 33'254 - 0´0050=

365965417 X 362=

3265120389 :  43

Los beneficios de caminar 30 minutos al día

http://www.plusesmas.com/salud/incontinencia_urinaria/los_beneficios_de_caminar_30_minutos_al_dia/3412.html

A partir de la menopausia el ejercicio es fundamental para mantenerse en buenas condiciones físicas y psíquicas. Andar es una actividad placentera, al alcance de la mayoría, divertida, cómoda de realizar y muy saludable.

Te proponemos caminar 30 minutos al día: un paseo en compañía o sola, caminar en vez de utilizar el transporte público o disfrutando del aire libre y puro en medio de la naturaleza… Cualquier opción es buena para establecer una rutina y ganar en calidad de vida.

¿Qué beneficios nos aporta esta caminar?

• Frena el desarrollo de osteoporosis: Caminar aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de sufrir fracturas, algo a lo que hay que prestar especial atención a partir de la menopausia.

• Lucha contra la obesidad: En la menopausia se tiende a acumular más grasa en determinadas zonas como el abdomen. 30 minutos de caminata a buen ritmo puede ser una buena forma de combatirla, siempre en combinación con una dieta equilibrada.

• Activa la circulación de la sangre: Y con ello evita los riesgos cardiovasculares que se multiplican también a partir de esta época.

• Facilita el tránsito intestinal: Al caminar también estamos ayudando a mover nuestros intestinos, así que nos permitirá combatir también el estreñimiento.

• Mejora nuestro estado de ánimo: Andar, como cualquier actividad física, genera endorfinas que nos produce una sensación de bienestar, por lo que está indicada para mantener a raya la ansiedad o la depresión.

Ejercicio de lectura y comprensión

5 consejos para no olvidar lo que leemos.

  

1- El lugar de la lectura, será un sitio tranquilo, alejado de ruidos y sin elementos que nos entretengan.

2- Hacer una lectura rápida del texto. Fijándonos en el título, subtítulos, palabras en negrita. De esta manera identificamos rápidamente las ideas principales.

3- Hazte preguntas sobre el tema que concierne el texto, de esta manera lees de una manera más activa, puedes convertir los títulos y subtítulos en preguntas.

4- Volver a leer el texto, prestando atención a lo que se dice en él, intentado comprender a la vez y memorizar. Varias veces si es preciso.

5- Puedes expresar lo que has leído en voz alta o hacer un resumen en papel, eso te ayudará bastante a fijar las ideas.

Practicamos estos consejos con un ejercicio, se trata de leer el siguiente texto y contestar a las preguntas.

EJERCICIO DE LECTURA. Nº 137

LA FIESTA DE CUMPLEAÑOS DE MIRIAM

El miércoles de la semana pasada asistimos a la fiesta del 50 cumpleaños de mi amiga Miriam, ella es telefonista en el hospital 12 de octubre, es una persona muy entusiasta, amable, divertida, trabajadora, y le encanta ir de compras, sobre todo comprar ropa, le fascina la moda y la verdad es que es muy estilosa, las amigas la llamamos “la Glamour”, siempre va estupendamente vestida y conjuntada, así que muchas veces le pido consejo y le pregunto cuales son las tendencias de la temporada.

En la fiesta comenzó a las 9:30 de la noche y estuvimos 8 amigas: Cristina, Marta, Sofía, Carmen, Paz, Olga, Natalia y Rosa. Sofía es la más mayor, tiene 54 años, Carmen tiene dos años menos que Sofía, Marta tiene medio año más que Carmen, Cristina y Olga tiene 47 años,  Paz y Rosa dos años más que Cristina y Olga y Natalia es la más pequeña que tiene 45 años.

Le compramos a Miriam varios regalos entre todas, Marta, se encargó de comprarle un bolso rojo, precioso; Cristina, le compró un jersey azul, y Sofía se encargó de comprarle un reloj dorado con la esfera azul, muy bonito también. Natalia, como es muy aficionada a la repostería, le hizo una tarta de chocolate deliciosa que todas tomamos como postre, incluido el dueño del local que muy amablemente dio permiso para llevar el dulce.

La cena estuvo estupenda, fue un cóctel, donde pudimos tomar jamón serrano, quesos variados, patés, salmón, croquetas, verduritas y buen vino. Después nos fuimos al bar de unos amigos donde estuvimos cantando y bailando. Fue una noche muy divertida en la que todas lo pasamos muy bien y Miriam en especial.

¿Cuántos años cumplió Miriam?

¿Dónde trabaja?

¿A qué hora empezó a fiesta y qué día de la semana era?

¿Qué es lo que más le gusta a Miriam?

¿Cómo la llaman las amigas?

¿Te acordarías de los nombres de todas ellas?

¿Puedes ordenarlas de mayor a menor edad incluyendo a Miriam?

¿Qué le regalaron a Miriam?

¿Quién compró el reloj?

¿De qué era la tarta que le hizo Natalia?

¿Qué alimentos tomamos en la cena?

Arrugas pueden ayudar a prevenir fracturas en mujeres

Siempre hemos visto a las arrugas como sinónimo de experiencia y, en algunos casos, de sabiduría. Pero ahora sabemos un dato más sobre ellas: un estudio llevado a cabo en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, concluyó que la severidad y distribución de las arrugas en la piel son un signo de la fragilidad de los huesos de una mujer y del riesgo de fracturas. Según los investigadores, "las arrugas y la calidad general de la piel pueden contar la historia de la densidad mineral ósea en las mujeres en las primeras etapas de la menopausia".

Tal como explican los científicos la piel y los huesos del ser humano están construidos con los mismos materiales: proteínas. Los cambios que ocurren con el proceso de envejecimiento afectan tanto a la piel como a la cantidad y calidad de material óseo.

 Sobre esta base, la profesora Lubna Pal, experta en obstetricia, ginecología yciencia reproductiva, y su equipo decidieron investigar si en las mujerespostmenopáusicas la calidad de la piel (el grado de arrugas y endurecimiento) podría reflejar el estatus de sus huesos.

Para ello estudiaron a un grupo de 114 mujeres que habían entrado en las primeras etapas de la menopausia, al final de sus 40 años y principios de sus 50, que participaban en un estudio sobre los cambios hormonales en las mujeres.

Todas habían presentado su última menstruación dentro de los últimos tres años y ninguna estaba sometida a terapias hormonales.

Los investigadores llevaron a cabo un análisis de las arrugas de la piel de las mujeres en 11 áreas distintas de la cara y cuello, que medía la profundidad ydistribución de las arrugas.

  

La clave, el colágeno

También se midió la firmeza de la piel en la frente y las mejillas con un aparato llamado durómetro, que se utiliza para medir la dureza de materiales. Al mismo tiempo, las participantes fueron sometidas a una medición de la densidad mineral ósea (la cantidad de masa de hueso por centímetro cúbico) con un dispositivo de rayos X llamado densitómetro, que se utiliza para el diagnóstico de osteoporosis, una enfermedad que provoca la pérdida de densidad ósea.

La profesora Pal afirma: "Descubrimos que entre más profundas y deterioradas están las arrugas, menor es la densidad ósea entre las participantes. Las mujeres que presentaban las peores arrugas tenían los niveles menores de densidad ósea, y esta relación era independiente de la edad o de otros factores que se sabe influyen en la masa ósea"

Por otro lado, las mediciones de la rigidez de la piel mostraron que entre más firme la piel, mejor la densidad ósea.

Los científicos no saben con certeza cuáles son los mecanismos que están involucrados en esta asociación, pero tal como señala la profesora Pal, el vínculo podría deberse a que ambos comparten, para formarse, el mismo grupode proteínas, unos compuestos llamados colágenos.

"A medida que envejecemos, ocurren cambios en los niveles de colágeno que podrían tener un impacto en los cambios en la piel, como las arrugas y la pérdida de firmeza, y lo mismo podría ocurrir en los huesos, con un deterioro de la calidad y cantidad de masa ósea" explica la investigadora.

Los científicos creen que el estudio podría conducir al desarrollo de una nueva forma, sencilla y barata, de identificar el riesgo de fracturas en las mujeresposmenopáusicas. Los resultados de la investigación fueron presentados en la conferencia anual de la Sociedad Endocrina que se celebra en Boston, Estados Unidos.

Fuente: BBC Mundo

Receta de caballa al horno

• Pescado fresco: sus proteínas de buena calidad que poseen aminoácidos esenciales así como su contenido en ácidos grasos omega 3 son fundamentales para mantener un buen funcionamiento cerebral.

Ingredientes

4 caballas, 1 cebolla grande, 4 tomates maduros, 3 patatas, sal, ajo molido seco, pimienta molida, pebrella seca, aceite de oliva.

Cómo hacer caballa al horno

http://www.directoalpaladar.com/recetas-de-pescados-y-mariscos/caballa-al-horno-receta

Precalentamos el horno a 200º C.

Descabezamos, quitamos las tripas y limpiamos de caballas.

Pelamos y cortamos en láminas, o rodajas, muy finitas la cebolla y las patatas. Lavamos y troceamos en gajos finos los tomates.

En la base de la bandeja del horno colocamos las patatas, la cebolla y el tomate.

Sobre el lecho de verduras colocamos las caballas. Salpimentamos y espolvoreamos con una cucharadita de pebrella y otra ajo molido. Regamos con un chorro generoso de aceite de oliva y horneamos durante unos 30 o 45 minutos o hasta veamos que las verduras y el pescado están bien asados.

Tiempo de elaboración | 45 minutos
Dificultad | Baja

Degustación

Serviremos la caballa al horno recién terminada de hacer y acompañada de las verduras que se han asado con ellas.

Esté sabor clásico de horno, en plan pobre, siempre invita a ser acompañado con un vino tintito, de esos espesos, a pesar de ser pescado, y con un buen trozo de pan de pueblo. Sabroso y con mucha sustancia.