Ejercicios

EJERCICIO 35

Escribir 15 palabras que empiecen por "Sa"


EJERCICIO 36

Resolver los siguientes cálculos

 587394 : 9=  ---------------   + 325 = ------------- x 35 = -------------   - 

- 456228 =     -------------  +   24329342 = ----------- : 3 =   8722933

EJERCICIO 37

Realiza las siguientes operaciones teniendo en cuenta el ejemplo: 

Ejemplo: A+3= D

                F+2= H

R+3=                                            F+4=

L+4=                                            A+7=

C-1=                                             N-3=

S+4=                                            E+6=

P+3=

Hoy nos vamos con 5 nunca que deberíamos obedecer siempre:

              “Los 5 nunca: Nunca darse por vencido, Nunca aparentar, Nunca mantenerse inmóvil, Nunca aferrarse al pasado, Nunca dejar de soñar”. Steve Jobs.

     

Ejercicios

EJERCICIO 33

Escriba sucesivamente nueve cifras: 1 2 3 4 5 6 7 8 9. Sin alterar su orden, puede usted poner entre ellas signos más y menos, de modo que el resultado que den sea exactamente 100.
Por ejemplo, no es difícil, poniendo seis signos (más o menos), obtener el número 100 del siguiente modo:

12 + 3 - 4 + 5 + 67 + 8 + 0 = 100.

Si sólo quiere poner cuatro signos (más o menos), también puede obtener 100:

123 + 4 - 5 + 67 - 89 = 100.

EJERCICIO 34

¿podría averiguar las cifras que faltan en esta multiplicación?

                         * 1 *

                  x     3 * 2

                       ----------

                         * 3 *

                    3 * 2 *

                 * 2 * 5

              ----------------------

                 1 * 8 * 3 0

Hoy terminamos con un refrán:

      "  EL OJO DEL AMO ENGORDA AL CABALLO". Advierte cuánto conviene que cada uno atienda su hacienda.

Beneficios del entrenamiento cognitivo

Estudios recientes demuestran que la pérdida de la memoria no forma parte del normal envejecimiento.
Se puede entrenar la mente para mantenerla en forma.
La memoria opera como un músculo, para mantenerla en forma, es necesario ejercitarla.
*Usarla todos los días.
*asignarle algún trabajo regularmente.
*lee.
*Haz operaciones matemáticas.
*Crucigramas.
*Rompecabezas.
*Sudokus.
*Trata de recordar lo que hiciste ayer, con quien hablaste...

Cuando el entrenamiento cognitivo se realiza con constancia, se perciben los siguientes beneficios:

*Resolver con mayor eficacia los problemas cotidianos.
*Agilizar los procesos de pensamiento.
*Tomar decisiones con mayor velocidad.
*Diseñar estrategias más adecuadas para afrontar las circunstancias cambiantes de la vida.

Ejercicios

EJERCICIO 30

DESCUBRE LAS PALABRAS ESCONDIDAS

M _N _EQ_IL A

SO_RI _O

_ELE_ISI_N

C_ _ IDA

M_ _ZA_A

ES_INA_AS

CA_AL_O

SA_ _ON

VA_EN_IA

V_A_ES

EJERCICIO 31

Escriba desde el 15 hacia arriba de 6 en 6 hasta llegar al 255


EJERCICIO 32

Coja un periódico o una revista, y un bolígrafo, y subraye algunas palabras (10 ó 20) e intente recordarlas formando frases con ellas, por su relación con algo conocido, por su sonido, frases que a usted se le ocurra con cada una de las palabras elegidas. Repase es día y al siguiente cuántas recuerda. Compruebe a la semana siguiente cuántas sigue recordando.

Para terminar hoy una frase hermosa:

"la vida no se mide ni por lo guapo, ni por lo feo que eres, no se mide ni por la ropa que llevas, ni por los zapatos...La vida es simplemente otra cosa...Se trata del amor, el respeto o el odio que llevas dentro de ti, de como lo cultivas y de como lo riegas...La vida será contigo tan justa como tu lo seas con los demás."

Olvidos cotidianos: "tenía que hacer algo y no lo recuerdo."

TENÍA QUE HACER ALGO Y NO LO RECUERDO.


"Qué tenía que hacer hoy?", "Sé que se me olvida algo de lo que tenía yo pendiente"...

Para que no suceda...

ATENCIÓN: preste mucha atención cuando le expliquen lo que tiene que hacer, sino se entienden bien las cosas es muy difícil recordarlas. Pregunte tantas veces como sea necesario lo que no le quede claro, sin falsos temores.

VERBALICE paso a paso, aquello que deba hacer y luego resúmalo. "Tengo que ir a la gimnasia, y después cuando salga, tengo que comprar pilas, y después ir a la cita que tengo con el médico."

VISUALICE: véase a si mismo haciendo todas las tareas que tiene pendientes. Esto le ayudará a recordar. 

Ejercicios

EJERCICIO 26

Cuando salga hoy a la calle, tiene que hacer el siguiente ejercicio: párese delante del escaparate de una tienda y observe algunos de sus productos, alrededor de 5 o 6 productos, fijándose en su color, en su precio, su utilidad y otros aspectos que pudieran interesar. En casa recuérdelos y apuntelos en una hoja.


EJERCICIO 27

Escriba desde el 82 al 202, contando de cinco en cinco.

EJERCICIO 28

ATENCIÓN

En este cuadro están los números del 1 al 70, pero faltan cinco de ellos. Debes anotar los números que faltan en los recuadros de abajo. (Ejercicio del manual de "Ejercicios físicos y actividades de agilidad mental para personas mayores.")

15	61	60	66	9	69	4
62	7	67	59	68	19	4
62	7	67	59	68	19	33
42	23	40	14	29	49	58
63	11	32	64	38	51	25
47	57	52	1	44	16	30
2	65	35	27	56	54	8
24	17	43	55	5	22	26
48	45	50	39	46	36	53
18	21	37	28	34	13	70
10	6

EJERCICIO 29

Para finalizar los ejercicios de hoy nos aprendemos un trabalenguas. !ÁNIMO¡

"En la ciudad de Pamplona hay una plaza,

En la plaza hay una esquina

En la esquina hay una casa

En la casa  hay una pieza

En la pieza hay una cama

En la cama hay una estera

En la estera hay una vara,

La vara en la estera

La estera en la cama

La cama en la pieza

La pieza en la casa

La casa en la esquina

La esquina en la plaza

La plaza en la ciudad de Pamplona."

Consejos para nutrir el cuerpo y el cerebro

 

¿Existe alguna dieta que sea “saludable para el cerebro”?

Sí y no. Si bien no existe una dieta específica que sea mejor para la salud del cerebro, llevar una dieta saludable es importante para la salud en general. Elegir alimentos que nutren el cuerpo y el cerebro puede ayudar a prevenir o demorar la aparición de enfermedades, incluso aquellas que causan demencia.

Consejos para nutrir el cuerpo y el cerebro

• Controle su peso. Algunos estudios muestran que la obesidad, la diabetes, la presión arterial (sanguínea) alta y el colesterol alto pueden aumentar el riesgo de padecer demencia. Para bajar de peso y mantenerlo bajo, intente evitar las dietas a corto plazo o las dietas “de moda”. En cambio, adopte una manera saludable de pensar y de comer alimentos. Encuentre y respete unas pocas “reglas” que funcionen para usted. La dieta Mediterránea puede ser un buen punto de partida.
• Coma frutas, vegetales y granos integrales. Ya lo ha escuchado antes: una dieta rica en frutas, vegetales y granos integrales puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer. Probablemente no es ninguna sorpresa que esos mismos alimentos también ayuden a proteger la función cerebral. Los antioxidantes en los vegetales de hojas verdes, los crucíferos (tales como el brócoli, el repollo y los nabos), y los vegetales de cáscara oscura pueden ser particularmente protectores. Pruebe las remolachas, el brócoli, los repollitos de Bruselas, la coliflor, la berenjena, la col rizada, los pimientos rojos, la lechuga romana o la espinaca.
• Evite las grasas saturadas. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y colesterol, tales como las carnes rojas y los productos lácteos de leche entera, pueden contribuir a la presencia de niveles altos de colesterol. Con el tiempo, el colesterol alto puede aumentar el riesgo de padecer un ataque al corazón o un derrame cerebral. Para limitar su ingesta de grasas saturadas, use aceite de oliva o de canola (colza) en vez de mantequilla al saltear o freír alimentos, o bien use el horno o la parrilla para cocinarlos. Cuando coma carne, elija pollo o pescado. Además, elija productos lácteos sin grasa o con poca grasa en vez de productos de leche entera.
• Obtenga sus ácidos grasos omega-3. Las fuentes más comunes de ácidos grasos omega-3 son los pescados grasos, como las sardinas, el atún, el salmón, la caballa y el arenque. Para obtener sus ácidos grasos omega-3, intente comer al menos uno de estos pescados una o dos veces por semana.
• Hable con su médico acerca de tomar suplementos. Las investigaciones muestran que algunas vitaminas, tales como la vitamina D, la vitamina E, la vitamina B12 y el ácido fólico, pueden ayudar a proteger el cerebro. Además de una dieta saludable, tomar un complejo multivitamínico puede ayudar a garantizar que usted reciba una cantidad suficiente de estos nutrientes. Si usted no come pescado y está preocupado porque no ingiere suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3, puede considerar tomar un suplemento de aceite de pescado.

Fuente es.familydoctor.org

Unos buenos consejos

Buenos consejos:

1.                 Lo que es bueno para su corazón es bueno para su cerebro: Uno de los factores de riesgo sobre los que hay más evidencia son las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y el colesterol. Al ser patologías muy extendidas en las que el estilo de vida tiene una incidencia directa, “hay que poner toda nuestra atención para modificar estos factores a lo largo de los años”, explica David Pérez, jefe de Neurología del Hospital Infanta Cristina de Parla. Además, hay que tener mucho cuidado con el tabaco, porque tal y como explica Pedro Cano, responsable del Programa de Atención a Demencia en Sanitas, el riesgo de demencia es un 45% más alto entre las personas fumadoras.

2.                 ¡A moverse!: Está demostrado que mantenerse activo físicamente reduce la frecuencia de demencias en general y de Alzheimer en particular. “No tenemos que plantearnos grandes esfuerzos de gimnasio o maratones: caminar una media hora al día a buen ritmo es una actividad física extraordinaria”, señala Cano a este periódico.

3.                 Somos lo que comemos: La influencia de la alimentación sobre la incidencia del Alzheimer ha sido muy poco estudiada. No obstante, se han concedido propiedades protectoras contra la demencia a alimentos como las manzanas, las fresas, la zanahorias, los cítricos, el brócoli, la calabaza, las uvas, los tomates, el pescado y las legumbres.

4.                 Ejercite su cerebro o lo perderá: Una buena actividad mental está relacionada con una menor disminución del hipocampo, una parte del cerebro fundamental para la memoria que suele ser la primera en verse afectada por la enfermedad de Alzheimer. “En teoría, quienes han estimulado más su mente tienen menos posibilidades de presentar demencia, y si la tuvieran, ésta aparecería más tarde”, cuenta Pérez. Para ello, los trucos ya son conocidos: aprender idiomas, tocar un instrumento, hacer sudokus y crucigramas, leer… “Es importante concienciar a la gente de que no sólo hay que mantener el cuerpo sano, sino también la mente”, explica Luis García, psicólogo de la Fundación Alzheimer.

5.                 Disfrute de la vida social: Participar en tareas recreativas reduce el riesgo de padecer esta enfermedad, así que intenta mantener una vida social intensa. “Socializar implica muchas cosas: desplazarte a un lugar, conversar con otras personas, escuchar lo que dicen, dar argumentos en un sentido o en otro… con todo esto, sin darte cuenta, mantienes tu mente activa y alerta”.

Ejercicios

EJERCICIO 22

¿Se le olvidan a usted los recados?

Mañana tiene usted que ir a las 9:00 de la mañana a recoger  a su nieta para llevarla al colegio,  por que su hija se marcha de viaje. Después tiene que ir a comprar un kilo y medio de manzanas, porque van a hacer una tarta. También tiene que comprar azúcar y una barra de pan. Para la compra tendrá que coger 7 euros.

¿Cómo hacer para que no se olvide?

Leer con atención

Repetirlo en voz alta.

Visualizar la situación y las acciones a realizar. Es decir, visualizarse en el colegio con su nieta, en la frutería comprando las manzanas, en el supermercado …

¿Recuerda el recado?

¿A que hora tiene que recoger a su nieta?

  

¿Por qué tiene que recogerla?

¿Qué fruta tiene que comprar y qué cantidad?

¿Qué más cosas tiene que comprar?

¿Cuánto dinero va a coger?

EJERCICIO 23

PROBLEMA

Lee con atención el siguiente enunciado e intenta responder a la pregunta:

Ya lo decía tu padre: un coche es un saco sin fondo para tu dinero. A pesar de que ya lo tienes completamente pagado, tu coche ha generado una serie de gastos durante este año: el seguro te costó 450€, el impuesto de circulación 100€. La revisión anual 230€, has gastado unos 80€ al mes en combustible, unos 5€ al mes en el tren de lavado y para colmo, este año tocaba ITV, con lo que tienes que añadir 50€ más a la lista.

¿Cuánto te has gastado este año en tu coche?

EJERCICIO 24

PIENSE UN NÚMERO

Piense un número del 1 al 100.

Multiplíquelo por 2.

Añada 6 a su resultado.

Nuevamente de su resultado saque la mitad.

Y por último réstele el número que pensó al principio.

EJERCICIO 25

Escribe los números del   67 al 1, bajando de tres en tres.

Me despido por hoy con un trabalenguas.

"Si su gusto gustara del gusto que gusta mi gusto, mi gusto gustaría del gusto que gusta su gusto, pero si su gusto no gusta del gusto que gusta mi gusto, mi gusto no gustaría del gusto que gusta su gusto."

Solución al pasapalabra

Corregimos el pasa palabra de ayer:

Abeja, bizco, caro, chapapote, desenchufar, exportar, frontal, herbolario, liso, julio, kiwi, lujo, llamar, moño, nunca, ovetense, pancarta  resbalar, salir,tinta, undécimo, windsurf, yerno, zampar.

Ejercicios

EJERCICIO 20


Comenzamos hoy por unas cuentas, que nunca vienen mal los ejercicios de cálculo


     8  4  7  2  6  8  7  1                                   
+   4  4  3  6  2  4  7  3                             
-------------------------------                      




  3   5   9   8   7   1   2   3
 -2   5   3   4   6   9   2   4
-----------------------------------




 5 8 4 6 3 2 1 0 7 0 2   :3



6  9  8  5  4  1  2  3  1  5  8  7                 

                                      X4

------------------------------------

EJERCICIO 21

PASAPALABRA

A – Insecto volador, de color pardo y con bello rojizo, que vive en comunidad y produce cera y miel a partir del polen.

B- Se aplica a la persona que tiene la mirada desviada o los ojos torcidos.

C- Que tiene un precio muy elevado o cuesta más dinero del que una determinada persona puede pagar. 

CH- Mancha de petróleo viscosa y negra que queda en el mar debido a los escapes o vertidos de barcos petroleros.

D- Quitar de la conexión a la red eléctrica el enchufe de un aparato.

E-Venta de productos a otros paises.

F- Parte superior de la cara entre la frente y el cuero cabelludo.

G- Dirigir a una persona o grupo hacia un lugar concreto o con un fin determinado.

H- Tienda donde se venden plantas medicinales.

I- Contiene la I, Se dice de la superficie que no tiene asperezas, desigualdades ni arrugas.

J- Séptimo mes del año. Tiene 31 días.

k- Fruta comestible de forma ovalada que tiene la piel marrón y peluda, la pulpa de color verde con muchas semillas pequeñas y un sabor ligeramente ácido.

L- Abundancia de dinero, de comodidades o de cosas que no se consideran de primera necesidad para vivir.

LL- Decir en voz alta el nombre de alguien o hacerle gestos, señales o sonidos para captar su atención.

M- Tipo de peinado que consiste en recoger todo el cabello en la nuca enrollándolo  dejándolo pegado en la cabeza, sin que cuelgue.

N- Indica que algo no se ha producido en ningún momento.

O- Se dice de la persona o cosa que es de la ciudad de Oviedo, en Asturias 

P- Trozo grande de tela, cartón o papel con un mensaje escrito en letras grandes, que se muestra en reuniones públicas, manifestaciones.

Q- Contiene la Q, se dice de la persona que está en calma y se toma las cosas con tiempo, sin agobios ni preocupaciones.

R- Deslizarse por una superficie lisa son poder frenar y, a veces, sin poder evitar caer al suelo.

S- pasar de dentro a fuera.

T- Tira pequeña de tela o plástico, adhesiva por una de sus caras, que tiene un pequeño trozo de gasa esterilizada en el centro y se coloca sobre una herida para protegerla.

U- que ocupa un lugar once en una lista

V- Evitar un golpe o un obstáculo con el movimiento de alguna parte del cuerpo o con el cuerpo entero. 

W- Deporte acuático que consiste en mantenerse en equilibrio sobre una tabla especial equipada con una vela que la impulsa.

X- Talla grande de ropa.

Y- Parentesco que une a una persona con el marido de su hija.

Z- Comer o beber demasiado y con mucha prisa. 

Divertido, ¿verdad?, mañana tendréis la solución publicada.

Hoy para terminar, una de esas frases hermosas que tanto nos gustan

"Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber."

- Albert Einstein (1879-1955) Físico y matemático alemán.

Los beneficios de la lectura en nuestra memoria

La lectura estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Fomentar más la lectura entre la población ayudaría a reducir el previsible incremento de casos de demencia en nuestro país: Leer retrasa y previene la pérdida de la memoria.

La Sociedad Española de Neurología (SEN) recuerda la importancia de fomentar el hábito de la lectura entre la población como una de las actividades más beneficiosas para la salud de nuestro cerebro. “Nuestro cerebro, para que goce de una buena salud, necesita que lo mantengamos activo, que lo ejercitemos. Sin embargo, y a pesar de que es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, no siempre dedicamos el tiempo suficiente a cuidarlo”, explica el Dr. Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la SEN. “En este sentido, la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”. 

Un cerebro activo no sólo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas. La lectura también genera temas de conversación, lo que facilita la interacción y las relaciones sociales, otro aspecto clave...  para mantener nuestro cerebro ejercitado. 

Pero además, en los últimos años, han sido muchos los estudios que han relacionado e lnivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva. “Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas”, mantiene el Dr. Guillermo García Ribas. “Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas patologías”. 

Son las demencias las enfermedades neurológicas que más se han ligado al concepto de reserva cognitiva. Caracterizadas por un deterioro persistente y progresivo de las funciones cerebrales superiores: memoria, lenguaje, orientación, cálculo o percepción espacial, etc., la forma de demencia más prevalente es la enfermedad de Alzheimer, que supone entre el 60% y el 80% de los casos de demencia,... aunque existen numerosas patologías que también la producen, como por ejemplo, las enfermedades cerebrovasculares. “Debido al envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por estas enfermedades crecerá exponencialmente. Llevar a cabo actividades preventivas, como por ejemplo fomentar la lectura, puesto que se ha comprobado que leer retarda y previene la pérdida de la memoria, permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y, por lo tanto, reducir el número de casos”, asegura el Dr. Guillermo García-Ribas. 

Fomentar la lectura también tiene otras ventajas para nuestra salud. Leer, sobre todo relatos de ficción, puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño, sobre todo si acostumbramos a nuestro cerebro a relacionar esta actividad con la hora de dormir. 

Aunque la lectura es buena a cualquier edad, niños y personas mayores son los dos grupos poblacionales en los que se debe insistir más en el fomento de...

la lectura. En los niños, porque es el mejor momento para inculcarles este hábito y, además, su cerebro y sus funcionalidades están todavía desarrollándose. Leer libros a los niños y estimular posteriormente el hábito de lectura y de escritura cobra cada vez más importancia, no solo por la interacción social que produce, sino porque incrementa nuestra reserva cognitiva. En los mayores, para que puedan seguir manteniendo su cerebro activo a pesar de que su actividad sea más reducida, la lectura diaria es un estímulo más para su cerebro. “Algo que se detecta es que hay muchas personas que, aunque tienen el hábito de la lectura, al hacerse mayores dejan de hacerlo, principalmente por perder capacidad visual, lo que les dificulta mucho realizar estas actividades. En esos casos, animamos a estas personas a participar en grupos de lectura o a utilizar otro tipo de soportes”, señala el Dr. Guillermo García-Ribas.